9 Tipps für mehr Beweglichkeit in Alltagssituationen
Heutzutage nehmen sich immer weniger Menschen extra Zeit etwas für ihren Körper zu tun. Klar treiben einige Sport, jedoch machen wenige aktiv etwas für ihre Beweglichkeit. Hier kommt dieser Artikel ins...
View Article7 Übungen gegen Rückenschmerzen
Ob sitzende Tätigkeit, falsche Haltung oder aufgrund schwacher, verspannter Rumpfmuskeln – Volkskrankheit Nummer 1 sind Rückenschmerzen. Auch Sportler wie wir können davon betroffen sein. Oftmals...
View ArticleTraining für die richtige Körperhaltung und einen gesunden Rücken
Der zweithäufigste Grund für Arztbesuche sind Rückenschmerzen, jeder zweite litt schon einmal daran. Häufig ausgelöst durch einseitige Belastungen, Bewegungsmangel und oftmals eine schlechte Haltung....
View ArticleDas Immunsystem stärken und Erkältungen vorbeugen
Es ist Winter und die Grippe ist wie jedes Jahr auf dem Vormarsch. Die Leute packen sich wieder extrem dick ein, da wird das Zwiebelschalenprinzip (viele Kleidungschichten) propagiert, ein Schal darf...
View ArticleDehnen, Sinn und Zweck im Krafttraining
Dehnen ist ein kontroverses Thema, dieser Artikel soll dazu dienen Denkanstöße zu geben und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Aufgrund des Umfangs dieses Themas, erstreckt sich dieser Artikel...
View Article5 Übungen gegen einen Tennisarm
Treffen kann es jeden der viel mit den Händen arbeitet und sich einer dauerhaften Belastung der Unterarmmuskulatur aussetzt. Schreibtischarbeit ist dabei genauso betroffen, wie auch Handwerker und wir...
View ArticleVom Schulterproblem zurück zum Training: Impigement überwinden
Schwellung des Schleimbeutels, Reizung der Sehne, Bewegungseinschränkung und ein permanenter Schmerz in der Schulter. Der neueste Artikel von muscle-corps fängt schon deprimierend an, nennt aber nur...
View ArticleSport in der Schwangerschaft
Was durfte ich mir alles anhören: »Du gehst noch laufen??? Ach, Du bist doch verrückt!«, »Eigentlich solltest Du Dich schonen, das weißt Du, oder?«, »Hanteltraining – in Deinem Zustand?« Ich erntete...
View Articlevastus medialis trainieren und Kniebeschwerden reduzieren
Der vastus medialis ist der wichtigste und beeindruckenste Anteil des Quadriceps im Oberschenkel. Gerade wenn er voll und deutlich in Optik und Kraft entwickelt ist, trägt er enorm zum brutalen Look...
View ArticleRotatorentraining mit Facepulls
Der Facepull bietet eine optimale Möglichkeit die Schulterrotatoren zusammen mit dem mittleren Trapezius und der hinteren Schultern zu trainieren. Es ist eine effektive Übung, die fester Bestandteil...
View ArticleKinesio Tape: Sinnvoll oder Placebo?
Dieser Artikel geht dem Hype um das selbstklebende Tape auf den Grund und erklärt was es mit „Taping“ auf sich hat und ob es überhaupt hält was es verspricht. Ursprung und Eigenschaften Das bunte mit...
View ArticleKoffein und Sport
Ein Start in den Tag ohne eine heiße Tasse Kaffee ist für viele Menschen unvorstellbar. Kaffee bringt unseren Kreislauf in Schwung und wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus. Coffein ist dabei das...
View Article7 Übungen gegen Rückenschmerzen
Volkskrankheit Nummer 1 sind Rückenschmerzen. Ob sitzende Tätigkeit, falsche Haltung oder aufgrund schwacher, verspannter Rumpfmuskeln. Auch Sportler wie wir können davon betroffen sein. Oftmals...
View ArticleKoffein und Sport
Ein Start in den Tag ohne Koffein mit einer heißen Tasse Kaffee ist für viele Menschen unvorstellbar. Kaffee bringt unseren Kreislauf in Schwung und wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus. Koffein...
View ArticleRehabilitation mit Kniebeugen bei Knorpel- & Meniskusschäden
Die Rehabilitation mit Kniebeugen bei Knorpel & Meniskusschäden ist im Krafttraining ein effektives Mittel zur Bekämpfung und Therapie. Insbesondere Front- und bulgarische Kniebeugen zählen zu den...
View ArticleEntspannung nach dem Training: richtig entspannen will gelernt sein
Entspannung nach dem Training und Stress reduzieren? Klingt gut, aber das Ziel der meisten Menschen, die zum Training gehen, ist der Muskelaufbau. Mit dem Kraftraining wird der Reiz zum Aufbau des...
View ArticleBeweglichkeit der Hüfte trainieren: für mehr Flexibilität und Leistung
Die Beweglichkeit der Hüfte und Körpermitte wird nicht selten eher stievmütterlich behandelt. Wenn dich aber einer rhetorisch fragt: „das soll ne Kniebeuge sein?“, du nicht mal annähernd deine Füße...
View ArticleBeweglichkeitstraining: wie wichtig ist es & kann ich damit meine Leistung...
Das Thema „Beweglichkeitstraining“ oder auch „Mobility-Training“ taucht immer häufiger in der Fitness-Szene auf. Doch was ist Mobility überhaupt? Welche Relevanz hat das Beweglichkeistraining für das...
View ArticleKrafttraining und Sonnenbrand: kann man trainieren & was ist zu beachten?
Aufgrund der aktuell heißen Sommertage dachte ich, dass das Thema sehr passend ist. Da geht man einmal für ein paar Stunden, ohne sich einzucremen in die Sonne, genießt unbeschwert das Wetter beim...
View ArticleKDK und Bandscheibenvorfall- eine Fortsetzung
Vor etwas mehr als zwei Jahren habe ich meinen ersten Artikel für das muscle-corps Portal geschrieben, in dem ich meine Erfahrungen nach meinem Bandscheibenvorfall von 2012 bis zum erfolgreichen...
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